让你的胸肌中缝窄如一条线,你需要这5个动作

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发布时间:2018-09-30 12:02

让你的胸肌中缝窄如一条线,你需要这5个动作

2018-09-30 09:29来源:爱健身健身/卧推/杠铃

原标题:让你的胸肌中缝窄如一条线,你需要这5个动作

这篇文章要给健身的小伙伴们

分享一套强化胸肌中缝的5个动作,

如果你想要让胸肌中缝窄如一条线,

那么在胸肌训练日请用以下动作练起来。

具体动作如下:

动作1

哑铃飞鸟(上斜板或平板)

15-20次*4-5组

动作2

杠铃(哑铃)卧推

刺激胸肌整体包括中部

8-12次*4-5组

动作3

哑铃(单个)卧推

8-12次*4-5组

动作4

器械坐姿夹胸

15-20次*4-5组

动作5

仰卧斜板(30°-45°)绳索夹胸

15-20次*4-5组

看完就赶紧练起来!

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